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1、抖抖手抖抖腳，動(dòng)起來！

　　肚子里懷了個(gè)娃，成為了全家重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，衣來伸手飯來張口，什么事情都不讓做，生活可滋潤(rùn)享受啦!可是，親們，這種養(yǎng)胎方式是不正確的喲！在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣不僅有益健康提高抵抗力，而且還能幫助順產(chǎn)呢。所以，在我的孕期，運(yùn)動(dòng)從來沒有被落下。那么問題來啦，大著肚子的我選擇了一項(xiàng)什么運(yùn)動(dòng)呢？嘿嘿，我堅(jiān)持孕期慢跑。

　　當(dāng)然，孕期跑步的距離、時(shí)間和強(qiáng)度要根據(jù)身體的感覺而變化，不能硬來。如果你擔(dān)心出現(xiàn)什么意外，那就在詢問過醫(yī)生后再開始把。不喜歡跑步的親，也可以選擇瑜伽、游泳或者是其他比較溫和的活動(dòng)。另外，初秋時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，天氣變化無常。正所謂“天微涼，防著涼”，咱們?cè)袐D想要遠(yuǎn)離感冒君，除了要適度鍛煉外，還要注意穿衣，做到酌情增減，隨增隨減喲！

2、“強(qiáng)悍”孕媽的飲食新主張

　　增強(qiáng)抵抗力，飲食調(diào)養(yǎng)是必不可缺滴!在這方面，咱家尤其驕傲：我制定的飲食計(jì)劃，就連營(yíng)養(yǎng)師都要為我點(diǎn)32個(gè)贊。有準(zhǔn)媽好奇了：“什么飲食計(jì)劃那么牛逼哄哄？”(*^__^*) 嘻嘻……其實(shí)，我的飲食主張總結(jié)起來，只有8個(gè)字：要營(yíng)養(yǎng)，更要好吸收。

營(yíng)養(yǎng)主要是食材的豐富多樣且合理搭配。比如我會(huì)選擇藥食同源的食材，像山藥、枸杞、大棗、金針菇、蜂蜜等等，并且以蒸煮為主要的烹飪方式，最大限度地把食物里的營(yíng)養(yǎng)保留下來。而好吸收則更注重把身體的狀態(tài)調(diào)整好，讓身體能夠把吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)都吸收過來，為己所用，這樣才不浪費(fèi)咱們吃進(jìn)去的食物。

為了達(dá)到“好營(yíng)養(yǎng)，好吸收”的目的，我除了會(huì)合理安排進(jìn)食時(shí)間和食物外，還會(huì)在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)增加服用孕婦調(diào)養(yǎng)保健品或是營(yíng)養(yǎng)品，幫助調(diào)養(yǎng)身體，把身體調(diào)整到好狀態(tài)，吸收營(yíng)養(yǎng)，不僅給自己好的抵抗力，還要給寶寶好的營(yíng)養(yǎng)力。現(xiàn)在我喝的是保靈孕寶口服液，采用藥食同源的大棗、枸杞子、山藥、蓮子、陳皮、金針菇、蜂蜜，還含有維生素、葉酸、牛磺酸等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)滿滿噠，幫助調(diào)養(yǎng)身體，棒棒噠~(⊙v⊙)嗯~感覺還不錯(cuò)喲。

3、我的秘密食譜：潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸

　　夏天天氣炎熱，我的胃口不是很好，進(jìn)入秋天后，天氣涼爽了不少，我的胃口也開始好了。秋天的天氣相對(duì)干燥，所以我在飲食上會(huì)特別注意防燥潤(rùn)肺。

·潤(rùn)燥選蓮藕。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富。想想我都流口水了呢~

　　·養(yǎng)陰選蜂蜜。蜂蜜的作用就不用我啰嗦了。大肚婆的我吃些蜂蜜，不僅養(yǎng)陰，還能緩解便秘。蜂蜜可以直接跟溫水調(diào)和飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。對(duì)了，蜂蜜還可以和時(shí)令水果相拌，味道那個(gè)棒呀~當(dāng)然，切忌不能貪吃哦。

　　·多酸選葡萄。葡萄里面還有很多的維生素，秋天剛好是葡萄成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候多吃些葡萄，補(bǔ)充維生素。而且葡萄可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹，不過這酒釀葡萄羹，我們不宜吃多，吃一些解解饞就好了。

　　懷胎十月，寶寶在媽媽的肚子里健康成長(zhǎng)，需要媽媽給寶寶好的營(yíng)養(yǎng)，給自己好的身體。從運(yùn)動(dòng)開始，從調(diào)養(yǎng)做起，麻麻要適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體魄，身體調(diào)養(yǎng)重飲食!遠(yuǎn)離感冒小招數(shù)，親愛的準(zhǔn)媽媽們，你都get到了嗎？

（以上內(nèi)容來源于太平洋親子網(wǎng)）