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親親們要按照嬰幼兒不同的生理特點(diǎn)來(lái)選擇合適的親子健身操，隨著寶寶的成長(zhǎng)，根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整寶寶的活動(dòng)量。

另外，寶寶的肌膚柔軟嫩滑，耐力較差，且心臟的負(fù)荷能力相對(duì)較弱，所以親親們和寶寶做健身操時(shí)，需要以小朋友的身體適宜為準(zhǔn)，不能過(guò)大。

1.循序漸進(jìn)

剛開(kāi)始練健身操時(shí)，最好是先從步伐走動(dòng)開(kāi)始，以便身體和腿部能夠完全適應(yīng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在十分鐘左右，不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。在開(kāi)始走動(dòng)練習(xí)前的一段時(shí)間，要先帶小朋友做些準(zhǔn)備工作，譬如熱身動(dòng)作、伸展運(yùn)動(dòng)等等，尤其是對(duì)腿部的伸展運(yùn)動(dòng)最為關(guān)鍵。根據(jù)天氣來(lái)決定熱身時(shí)間，天冷，則要適當(dāng)增加熱身的時(shí)間，且需多添些衣服注意身體保暖。

2.衛(wèi)生與健康

健身操結(jié)束后，要盡早替換孩子潮濕的內(nèi)衣物等，以免吹風(fēng)受涼感冒。若是在空調(diào)房?jī)?nèi)做健身操，最好是先做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，再給孩子擦洗沐浴。

3.合適的服裝

做健身操時(shí)，最好是給孩子穿吸汗、透氣、較為貼身的服裝。若做操時(shí)需要孩子穿鞋，鞋子內(nèi)則應(yīng)當(dāng)墊上較厚的護(hù)墊，以減輕孩子腳部與地面碰撞產(chǎn)生的震動(dòng)；另外，鞋身不宜過(guò)于柔軟，最好是選擇半高筒式的鞋身，以免給孩子的腳踝造成不必要的傷害。

4.訓(xùn)練前后要飲用適當(dāng)凈水

在練習(xí)健身操的過(guò)程出汗，會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，因此在運(yùn)動(dòng)前的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)和運(yùn)動(dòng)中，都應(yīng)該給孩子飲用一些凈水，比如白開(kāi)水、純凈水等；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也要讓孩子有規(guī)劃的適量飲水，而不是等口渴才飲水。