我們都知道，寶寶缺鐵比缺鈣更普遍，帶來(lái)的危害也更大！
夏天到了，寶寶如何吃更補(bǔ)鐵呢？
對(duì)于輕度貧血的寶寶，可首選食補(bǔ)來(lái)加強(qiáng)鐵元素的攝入。
一、補(bǔ)鐵，要及時(shí)合理
● 在寶寶出生后4~6個(gè)月堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳中鐵含量雖低，但其吸收率可達(dá)50%，是牛乳的5倍。
● 如果寶寶是混合喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)，應(yīng)選擇鐵強(qiáng)化配方奶。
● 從6個(gè)月開始為寶寶添加輔食，優(yōu)先添加富含鐵的輔食，如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉（非自制）。
PS：雙熊米粉就是很不錯(cuò)的選擇哦。
二、含量與吸收，缺一不可
補(bǔ)鐵，最好是含鐵豐富且容易吸收的食物。
◇ 動(dòng)物肝臟和血制品
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每周給寶寶吃1~2次就可以。
◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補(bǔ)鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠(yuǎn)低于紅肉。
◇ 蛋黃
蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會(huì)影響鐵吸收，因此，不是補(bǔ)鐵的首選食物。
蛋黃的作用更多是在于提供其他重要營(yíng)養(yǎng)素。
◇ 新鮮蔬菜和水果
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達(dá)到了5.9mg/100g，其次是薺菜和莧菜，為5.4mg/100g，而傳說(shuō)中的補(bǔ)鐵高手菠菜，僅為2.9mg/100g。
植物性食物中的鐵吸收率較低，均在10%以下，因此，也不是補(bǔ)鐵的最佳食物。
◇ 維生素C（鐵的好搭檔）
以上食物搭配維生素C高的食物，如草莓、獼猴桃、橙子、番茄、深綠色蔬菜等，可以增強(qiáng)鐵的吸收。
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