11個(gè)飲食細(xì)節(jié)搞定挑食寶寶
1.許多心理學(xué)家或教育學(xué)者都不贊成用激烈的手段來硬讓寶寶“吃下去”,如此往往會(huì)有反效果,造成寶寶更強(qiáng)烈的抗拒。最好的方法應(yīng)是“循序漸近,循循善誘”,對(duì)于寶寶不喜歡的食物,不妨從少量開始慢慢鼓勵(lì)他嘗試。當(dāng)寶寶完成一種新食物的嘗試時(shí),也要多多表揚(yáng)他。
2.大家一起吃飯的氣氛是很有感染力的。當(dāng)寶寶發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽吃得有滋有味,他也會(huì)嘴饞。開始的時(shí)候餐桌上要有一兩樣寶寶愛吃的菜,然后逐漸地增加和調(diào)配食物的種類,寶寶慢慢地就會(huì)養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣。
3.零食是造成寶寶吃飯困難的一大“罪魁”。因此,專家建議:兩餐之間不要給寶寶吃零食,讓他保持饑餓感,才會(huì)好好吃飯。
4.盡量避免讓寶寶一邊吃飯,一邊看電視、看書或玩玩具,這樣會(huì)影響孩子的胃液分泌,分散寶寶的注意力。要確保寶寶每天有固定的吃飯時(shí)間。
5.有的寶寶挑食是因?yàn)閷?duì)于吃某種食物有恐懼心理,如有的寶寶怕吃魚,是因?yàn)榕卤霍~骨刺傷。這時(shí)家長應(yīng)去除魚骨之后,再讓寶寶吃,或讓寶寶吃少刺的魚。
6.家長應(yīng)花點(diǎn)心思在烹調(diào)上,使口味更適合寶寶。第一次嘗試新食物時(shí),量不要太多,或者當(dāng)做配菜與其他孩子愛吃的食物一起烹調(diào),以“渾水摸魚”的方式讓他在不知不覺中吃下去,若能接受再慢慢加量。
7.要常鼓勵(lì)寶寶吃飯,例如,“吃下菠菜會(huì)像大力水手一樣強(qiáng)壯喔!”對(duì)男孩,家長可誘導(dǎo)寶寶說要好好吃飯,多吃蔬菜,這樣可以長得快、跳得高、力氣大。對(duì)女孩,家長則可以說好好吃飯,長大才能變聰明和漂亮哦。
8.寶寶斷奶以后,味覺細(xì)胞就已發(fā)育完全,這時(shí)家長應(yīng)該注意及時(shí)給寶寶添加輔食,喂各種味道的食品,使他的味蕾感受并逐漸適應(yīng)各種味道的刺激,這樣才能有助于避免形成偏食或挑食的壞習(xí)慣。
9.給寶寶吃的食物,塊不要太大,最好能讓寶寶一口吞下去。吃飯前不要給寶寶喝太多的牛奶和果汁,否則不用吃飯,寶寶就已經(jīng)飽了。對(duì)2歲以后的寶寶,吃飯時(shí)可以給他一把小勺,讓他自己動(dòng)手吃,這樣可以培養(yǎng)孩子自己吃飯的習(xí)慣。
10.寶寶對(duì)吃飯有了興趣后,爸媽還應(yīng)在做菜時(shí)經(jīng)常變換花樣,以防寶寶對(duì)某種食物產(chǎn)生厭煩心理。
11.廚房對(duì)寶寶來說是另一個(gè)世界,各種顏色和形狀的食物,都能讓孩子感覺新奇。爸媽準(zhǔn)備飯菜時(shí),不妨讓寶寶做你的“小助手”,這也是培養(yǎng)他們對(duì)食物產(chǎn)生興趣的一種方式。孩子興致盎然地做著、聞著飯菜的香味,消化液分泌加速,怎能不多吃!