秋冬季節(jié),幼兒對鈣的需求更為“迫切”。一方面,隨著氣溫下降,機體對鈣的吸收和利用率都在提高,此時補鈣可謂事半功倍。另一方面,秋冬日照時間較夏季明顯縮短,孩子戶外活動的時間大幅減少。曬太陽少了,易引起維生素D缺乏,影響骨骼生長。
一般來講,5個月內(nèi)的嬰兒,每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克;6個月—1歲者,每日鈣攝入量為600毫克;4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克?!扒锛?,應(yīng)該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面,保證幼兒鈣攝入達標?!?/p>
風和日麗的天氣可以帶孩子到戶外曬曬太陽,每天0.5—1小時即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃,所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時候,要盡量多露出皮膚,增加維生素D的合成。
人體不能自行合成鈣,必須依靠外界供給,所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院藥學專家吳玉波教授指出,可以選擇一些效果好的鈣劑給孩子進行補充,為成長加股勁。比如鈣爾奇小添佳,除鈣之外,還富含鐵、鋅、銅等微量元素,以及保證鈣質(zhì)吸收的維生素D,是寶寶們不錯的選擇。
“最好的鈣源還是食物。”秋冬時,孩子胃口較好,父母要多花心思,讓他們吃進去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒長齊,可以把雞蛋打散、豆腐搗碎,做成湯;或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥,鮮香味美,利于吸收;把魚肉弄成泥,豬血切成小塊,和著豆腐、青菜、蝦皮,煮湯、熬粥都行,補鈣效果也很好。稍大的孩子應(yīng)該每天晨起喝杯牛奶;少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物,不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出,后者則會妨礙鈣吸收。